一、核心近义词

心灰意冷

形容灰心失望，意志消沉，常用于描述因挫折而失去斗志的状态。例如：

> 经历失败后，他心灰意冷，对未来失去信心。

万念俱灰

表示所有想法和打算都破灭，极端灰心失望。例如：

> 破产后的他万念俱灰，甚至考虑自杀。

灰心丧气

形容因失败或挫折而情绪低落，失去进取心。例如：

> 每次被拒绝后，她都感到灰心丧气，难以振作。

二、扩展近义词

百无聊赖：

精神无所寄托，感到无所事事。

意气消沉：意志衰退，精神不振。

心如死灰：比喻心情极端消沉，对事物无动于衷。

兴味索然：对事物失去兴趣，感到乏味。

灰心丧气：与“心灰意冷”近义，强调意志消沉。

三、使用建议

这些成语在语境中可互换使用，但侧重点略有不同。例如：

心灰意冷更强调意志的完全崩溃；

万念俱灰突出所有计划的破灭；

灰心丧气则侧重情绪的低落。

建议根据具体语境选择最贴切的成语，注意避免重复使用同一成语。