高三努力学习的进步幅度因人而异，但根据一些经验分享，可以得出以下结论：

基础薄弱的学生

如果高一高二基础没学好，经过高三一轮系统复习和自主练习，提高100分是没有问题的。

基础较好的学生

对于基础相对较好的学生，提高100分左右也是可能的。例如，有同学在高考中从520分提高到620分。

中等水平的学生

一些中等水平的学生在高三一年中可以提高50分左右。例如，有同学从400分的基础提高到500分以上。

特殊情况

有个别学生通过高三最后阶段的冲刺，成绩可以显著提高，甚至提高200分以上。

整体平均

从整体平均水平来看，高三一年努力可以提高30-50分左右。

建议

制定计划：制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间，确保每个科目都得到充分复习。

查缺补漏：在复习过程中，注重查缺补漏，针对自己的薄弱环节进行有针对性的练习。

保持积极心态：保持积极的学习态度，相信自己通过努力可以取得进步。

寻求帮助：遇到难题时，及时寻求老师、同学或家长的帮助，不要积累问题。

总之，高三努力学习的进步幅度是 因人而异的，但只要付出足够的努力和时间，大多数学生都可以在高考中取得理想的成绩。