“一拳打在棉花上”的同义词或近义表达主要有以下两种常见说法：

有劲使不上

这是最经典的表达，形容力量无法有效传递或发挥，常用于形容徒劳无功的努力。

乱谈（弹）

源自“棒槌弹棉花”的谐音，比喻说话或做事没有针对性，徒劳无功。

补充说明

该歇后语常与“背着手过河——负担越来越重”“冰雹砸了棉花棵子——尽光棍”等搭配使用，形成语言习惯。- 此表达多用于武侠或比喻场景，强调以柔克刚的策略。