考研期间需要优先保障学习效率，以下是必须放弃或调整的事项：

一、社交与娱乐活动

社团及学生会职务：

辞去社团、学生会等重要职务，减少时间冲突。

朋友聚会：

拒绝朋友、同学的约饭、逛街等社交邀请，避免分散注意力。

追剧与娱乐：

暂停追剧、打游戏等娱乐活动，将时间用于学习。

二、不良习惯与时间管理

睡前刷手机：

避免依赖手机娱乐或社交，影响睡眠质量。

熬夜复习：

顺应生物钟，保证充足睡眠，避免因疲劳影响效率。

无计划学习：

制定明确的学习计划，避免盲目刷题或逐字摘抄。

三、健康与生活管理

饮食与作息：

减少不健康食品依赖，保证饮食均衡；调整作息时间，提升精力。

运动与个人兴趣：

暂时搁置运动、绘画等爱好，专注备考。

心理健康：

避免轻信小道消息，保持积极心态，必要时进行放松训练。

四、其他需调整的事项

放弃不相关实习/工作：

如有可能，暂停实习或兼职，减少时间浪费。

减少资料搜集：

聚焦目标院校的官方资料，避免被无关信息干扰。

避免过度依赖押题：

政治复习应注重基础，英语需通过真题提升实战能力。

总结

考研是一场持久战，需要自律与策略。通过放弃非核心活动、优化时间管理、保持健康状态，可以显著提升复习效率。关键是根据自身情况调整节奏，避免因短期压力影响长期目标。