根据搜索结果，上海地区考研竞争力较强的院校及专业推荐如下，综合多个权威来源整理如下：

一、顶尖综合类院校

上海交通大学

- 985/211/双一流，综合实力全国领先，工程学、医学、管理学等王牌专业录取门槛高，但学术资源丰富。

- 推荐专业：金融、经济、土木工程、城乡规划等。

同济大学

- 985/211，以土木工程、环境科学与工程、城乡规划学著称，文科方向（如教育学、社会学）相对友好。

- 注意：经管类、新传等专业竞争激烈，需结合自身实力选择。

华东师范大学

- 985/211，师范类特色鲜明（教育学、心理学），经济学、数学等学科表现突出，考研难度适中。

- 推荐专业：教育学、心理学、经济学、计算机科学。

上海外国语大学

- 211，语言类优势显著（英语语言文学、日语语言文学），翻硕项目热度高，复试注重专业能力。

二、特色鲜明院校

上海财经大学

- 211，财经类顶尖高校，金融、会计专业实力强，考题难度较高但就业前景广阔。

- 推荐专业：金融专硕、会计硕士。

华东理工大学

- 211，理工科特色突出（化工、材料科学），考研竞争压力较小，适合理工科考生。

- 避雷专业：金融专硕（竞争激烈）。

东华大学

- 211工程建设院校，纺织科学与工程为王牌，管理、艺术学科发展较好，考研难度适中。

- 推荐专业：纺织工程、哲学、经济学。

三、其他推荐院校

上海海洋大学：

水产类学科优势明显，适合相关领域考生。

上海对外经贸大学：财会、金融专业就业率高，校友资源丰富。

上海海事大学：区域高水平大学，考研竞争压力较小。

四、选择建议

结合专业方向：

金融、经济类优先考虑上财、交大；理工科可选华工、东华；师范类关注师范院校。

参考学科排名：

综合实力强的院校（如交大、华师）录取门槛较高，但发展空间更大。

注意招生简章：

部分院校（如外专）对双非考生友好，但专业录取有明确要求。

建议考生根据自身分数、专业兴趣和职业规划，结合院校综合实力和考研难度进行选择。