考研期间，担心长胖的话，可以选择以下食物：

全麦面包：

富含纤维，有助于消化，且低糖有益健康。

粗粮饼干：

口感较粗糙，但营养丰富，独立包装方便携带且不易过量食用。

红豆薏米茶：

不仅营养丰富，还能祛湿、助眠，增加饮水量。

枣夹核桃：

营养丰富，有助于补血补气，独立包装方便食用。

燕麦、玉米、红薯：

这些粗粮含有丰富的膳食纤维，热量较低，有助于控制体重。

豆腐、低脂酸奶：

提供优质蛋白质，易于吸收，有助于补充体力。

水果如苹果、橙子、葡萄柚：

低热量且富含水分和纤维，能增加饱腹感。

坚果、无糖酸奶、水果干：

这些健康零食含有较低的糖分和热量，同时提供必要的营养。

低GI食物：

如全谷豆类、蔬菜和少量肉蛋奶，有助于控制血糖水平，避免饥饿感。

建议合理搭配这些食物，保持饮食均衡，同时增加运动量，有助于在考研期间保持健康的体重。