针对考研期间记不住内容的问题，可以从以下几个方面进行改进：

一、调整学习状态

减少干扰

保持学习环境安静，避免娱乐八卦等分散注意力的因素。可以尝试使用番茄工作法，专注25分钟后短暂休息。

调整心态

若因焦虑影响记忆，可暂时放下考研，通过运动、听音乐或与朋友交流缓解压力，再回归学习。

明确目标

重新梳理考研动机，写下来“考上了会怎样”“考不上怎么办”，增强内在驱动力。

二、优化复习方法

科学规划时间

- 前期以公共课为主，后期增加专业课比重。

- 每日安排固定复习时段，避免长时间连续学习。

强化记忆技巧

- 理解为基础：

先通读教材，理解概念后再死记硬背。

- 重复巩固：采用艾宾浩斯遗忘曲线，学习后24小时、1周、1个月分别复习。

- 多感官学习：结合朗读、默写、做笔记等方式，加深记忆。

建立知识体系

- 用思维导图串联章节，形成知识网络。

- 边背边写，将重点内容标注出来，便于后续复习。

三、提升专注力

阶段性休息

每专注1小时，休息5-10分钟，避免疲劳导致效率下降。

单任务处理

一次只做一件事，避免多任务切换消耗精力。

环境优化

选择安静、整洁的学习空间，减少外界干扰。

四、辅助记忆工具

卡片式学习

制作知识卡片，记录目录和框架，通过翻阅强化记忆。

复习策略

- 主动回忆：

合上书本后默想内容，查漏补缺。

- 模拟测试：定期进行自我检测，检验学习效果。

五、健康保障

规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜影响记忆功能。

适度运动

每天进行30分钟以上有氧运动，如跑步、游泳，提升注意力和记忆力。

通过以上方法，逐步调整学习状态和复习策略，记忆问题将得到有效改善。若长期未见效，建议咨询专业教育机构或心理医生。