在考研过程中，保持专注和高效学习是非常重要的。以下是一些建议，帮助你减少对他人关注，专注于自己的备考：

设定个人目标：

明确自己的考研目标，包括想要考取的学校、专业以及个人职业规划。这有助于你保持动力和专注，因为所有的努力都将直接指向你的最终目标。

制定详细计划：

制定一份详细的复习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习方法。坚持执行计划，并根据实际情况进行调整。这样可以让你对自己的学习进度有清晰的把握，避免因他人进度而分心。

培养自律：

自律是考研成功的关键。设定每天的学习任务，并按时完成。避免拖延和分心，保持高效的学习状态。

寻找学习伙伴：

与志同道合的同学一起学习，互相鼓励和监督。这样可以提高学习效率，同时也能减少因比较而产生的心理压力。

避免过度攀比：

每个人的学习能力和进度都不同，不要盲目与他人攀比。关注自己的进步和成长，而不是他人的表现。记住，考研是一场马拉松，而不是短跑，保持自己的节奏最重要。

保持健康的生活习惯：

保证充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动。一个健康的身体是高效学习的基础。

定期自我评估：

每周或每月进行一次自我评估，检查自己的复习进度和效果。

专注于自己的复习：

承认别人的优秀，同时做到更好的自己。别人的成绩无论好坏，都与你的考研成绩无关。你的成绩只取决于你自己的努力程度和投入的时间与精力。

避免不必要的信息交流：

不询问他人考研成绩，尊重他人的隐私和选择。如果他人主动提及，可以礼貌地回应但不要深入讨论。不分享自己的成绩，避免在公共场合或不必要的社交平台上透露自己的分数，以减少外界对你的成绩的关注和评价。

保持心态平和：

相信自己的实力，即使知道别人的分数，也要相信通过自己的努力可以获得最好的结果。别人的成绩只是参考，不是决定因素。

合理安排时间：

制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和休息时间，避免因为关注他人而打乱自己的节奏。

减少社交活动：

放弃不必要的社交活动，如社团活动、朋友聚会、唱歌、逛街等，以节省时间和精力。与他人保持适当的距离，避免被他人的言论所左右，保持独立的心理环境。

设定明确的目标：

确定你的学习目标和优先级，并将它们写下来放在显眼的地方，时刻提醒自己。

创造良好的学习环境：

选择一个安静的地方独自学习，避免与舍友在同一时间学习，以减少干扰。将手机静音或关闭社交媒体通知，设定固定的时间段来查看和回复消息。

保持自信和钝感力：

对自己保持自信，相信自己能够完成考研任务。培养钝感力，减少外界干扰，专注于自己的学习。

协调好各种关系：

与研友、家人、朋友、舍友和同学保持良好的沟通，避免产生矛盾和冲突。对于那些可能干扰你学习的人，可以选择积极地沟通，求得理解，或者暂时保持距离。

拒绝不必要的邀请：

当朋友邀请你出去时，如果觉得复习时间太紧，可以选择拒绝，以保持专注。

不要在意他人的看法：

专注于自己的目标，可以避免这种遗憾，让你更专注于实现自己的梦想。

合理安排休息和娱乐：

确保每天有足够的休息时间，以保持精力充沛和专注度。

减少遗憾：

如果你分心关注别人的成绩，可能会因为别人的一些表现而分心，甚至产生幻想。专注于自己的目标，可以避免这种遗憾，让你更专注于实现自己的梦想。

通过以上建议，你可以更好地专注于自己的考研复习，减少对他人关注的影响，从而提高学习效率和成功率。