考研期间减肥而不运动，可以通过以下方法实现：

控制饮食

减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。

控制餐量，避免暴饮暴食，采取少食多餐的方式。

保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减少水肿。

调整作息

保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节体内激素水平，减少饥饿感。

提高新陈代谢

适当增加日常活动量，如多走路、多站立等，有助于提高基础代谢率，增加能量消耗。

改变饮食习惯

采用小份量多餐的方式，避免晚餐过晚或过量。

每次在吃饭前后用软毛刷刷舌头，可以降低食欲。

减少外出吃饭的次数，避免过多摄入动物油和味精。

其他辅助方法

穿静脉曲张袜显瘦，长期穿也会减肥。

利用洗澡时间做个按摩，睡觉前把脚九十度搭墙上。

刮痧减肥。

使用冰枕或毛巾包住冰枕，放在需要减肥的部位，保持5分钟左右，有助于减少皮下脂肪。

定期监测

定期监测体重和身体状况，如有不适，应及时就医。

保持活力

即使不运动，也应保持一定的日常活动量，如散步或做家务，以促进健康。

建议

均衡饮食：确保摄入足够的营养，避免过度节食，以免影响身体健康。

保持积极心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态有助于坚持下去。

定期评估：每隔一段时间评估一下减肥效果，根据实际情况调整饮食和作息计划。

通过上述方法，可以在不运动的情况下，通过调整饮食和作息来实现减肥的目标。但需要注意的是，减肥效果可能不如结合运动来得明显和健康，因此建议在考研期间保持适度的运动，以维持身体活力和健康。