要高效利用考研单词书，可以遵循以下步骤：

选择合适的词汇书

推荐使用《考研词汇闪过》，它收纳了5559个大纲词汇，并按考频分为高频词、中频词、低频词、偶考词和基础词，配有真题短语和科学记忆方法。

《红宝书考研英语词汇》也是不错的选择，适合早读复习和晚上复盘，并建议配合连线自测本检测记忆情况。

制定记忆计划

每天设定固定的时间段，如早上或晚上，专门用于背单词。

按考频从高往低背，优先掌握高频词和中频词，再逐渐记忆低频词和偶考词。

分批次记忆，如果某个单词的释义较多，可以分批次记忆，例如一次记两个释义，然后复习前两个，再记后两个。

运用记忆技巧

词根词缀记忆法：通过学习词根和词缀来推测单词的意思，提高记忆效率。

复合词拆分记忆法：将复杂的复合词拆分成简单词汇进行记忆。

整理生词本

将考研大纲里的词汇从头到尾扫一遍，将不认识的单词勾出来，每天抽出至少一个小时，以一周为一个循环，每天把不认识的单词抄到单词本上，每页抄10个词，一天抄20张，一天就能抄上200个单词。

每天晚上回到宿舍睡前把昨天的五页再翻出来看看复习下，每个周末在一个固定的时间把前几天看过的那几页再翻出来，重新再乱序回忆一遍。

标记和重复

根据自己的学习习惯标记单词书，例如，已经了解的单词可以画“√”，重点背诵的可以画“*”等。

重复是单词之母，所谓标记，就是根据自己学习的习惯标记你的单词书。根据斯宾浩斯记忆曲线，人在记忆一个东西时，过半个小时就会忘记一半，一天后就会忘记75%。因此记忆的最佳状态就是在半个小时之内重复一次。

自测和复习

每天新背诵的单元记得把不认识的抄写下来，标好日期，只写英文。晚上的时候进行复盘，检测今天新背的单词记忆情况，并依据记忆曲线，复习前边几个单元。

实践应用

掌握了一定量的单词后可以每天着手练习一到两篇阅读，睡前还可以看一篇题源外刊养成长篇阅读的习惯。

开始逐渐控制每篇阅读的做题时间（<=20min），到了后期控制每篇阅读的出错率，对自己的阅读水平有个整体把握。

通过以上步骤，可以更高效地利用考研单词书，提高词汇量和英语水平，为考研打下坚实基础。