考研期间被打扰是常见的问题，以下是综合多个来源的解决方案，分点整理如下：

一、时间管理策略

固定学习时间并告知他人

设定每日学习时段（如7:00-10:00），提前告知家人或室友，请求他们在该时段保持安静。

使用番茄工作法

将学习时间分为25分钟专注时段和5分钟休息时段，每完成4个番茄钟可进行1小时长休息，提升效率。

制定详细计划

每日列出学习任务，明确优先级，避免拖延。

二、环境优化措施

打造独立学习空间

选择图书馆、自习室或租房复习，减少家庭干扰。若条件允许，可外出租房。

物理屏蔽噪音

使用耳塞、白噪音机或隔音窗帘，屏蔽外界干扰。

设备管理

- 将手机调至静音免打扰模式，关闭社交软件通知，设置白名单。

- 使用平板或笔记本电脑学习，删除娱乐应用，必要时保留老人机保持通讯。

三、沟通与心态调整

主动沟通需求

与室友或家人协商，制定“学习时间协议”，例如晚上戴耳机或使用隔音设施。

保持积极心态

通过自我暗示、目标提醒等方式，专注于复习内容，避免被外界干扰影响情绪。

寻求外部支持

与朋友、研友或家人分享学习计划，互相监督鼓励，必要时寻求父母理解。

四、应急处理技巧

备用方案：

若租房困难，可优先选择图书馆或自习室；若在家被干扰，可佩戴降噪耳机或使用白噪音机。

线上复试注意：提前测试网络设备，将报考院校电话加入白名单，避免突发状况错过重要通知。

通过以上策略的综合运用，可有效减少考研期间的干扰，提升学习效率。关键是根据自身情况灵活调整方案，保持规律作息和积极心态。