平衡实习与考研需要综合时间管理、心态调整和策略优化，以下是具体建议：

一、时间管理策略

制定详细计划

- 按月、周、日分解复习目标，涵盖考研科目与实习任务。

- 使用时间管理工具（如番茄钟）提高学习效率。

利用碎片时间

- 通勤路上背单词、听政治音频；午休时间复习专业课。

- 利用科室空闲时段快速回顾知识点或做笔记。

调整实习安排

- 与导师协商灵活工作时间，如缩短每日工作时长或调整班次。

- 优先选择工作量较小、节奏较慢的科室。

二、心态与健康维护

端正心态

- 接受双重压力，避免焦虑。实习经历对考研也有积极意义。

- 通过运动、音乐等方式缓解压力，保持积极乐观。

保持健康习惯

- 确保充足睡眠，饮食均衡，适当锻炼以提升学习效率。

三、资源整合与支持

有效沟通

- 定期与导师、同事及考研辅导员交流，说明复习需求，争取理解与支持。

- 利用师兄师姐资源，了解清闲科室或灵活工作安排。

灵活调整策略

- 若实习时间紧张，可提前规划复习进度，利用寒暑假强化备考。

- 考研前期集中基础，后期结合实习实践巩固知识。

四、特殊情况处理

实习非强制：

若学校允许自主实习，优先选择靠近学校、任务较轻的岗位。

经济压力：与家人沟通考研支持，必要时调整实习选择。

通过以上方法，既能保证实习质量，又能为考研积累动力。关键是根据自身情况制定个性化方案，并持之以恒执行。