考研期间保持专注是至关重要的，以下是一些建议帮助你保持专注：

明确目标

设定清晰的考研目标，包括报考学校、专业及期望分数。

将目标细化到每个阶段、每个月甚至每天的学习计划中，保持紧迫感。

合理规划时间

制定科学合理的学习时间表，包含学习、休息和娱乐时间。

采用“番茄工作法”等时间管理技巧，将学习时间分割成多个25分钟的学习段落，每个段落结束后休息5分钟，每完成4个段落后再休息更长的时间。

创造良好的学习环境

选择安静、整洁、光线适宜的学习空间，如图书馆、自习室或家中专门的学习区域。

保持学习桌面的整洁，避免杂乱无章的环境分散注意力。

保证充足的睡眠

早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。

午休片刻，以维持精力充沛和专注度。

刻意练习专注力

通过自我训练，逐渐提高专注力，例如采用“番茄工作法”。

使用“余光屏蔽器”在图书馆学习时，减少外界干扰，提高专注度。

管理诱惑

将手机等可能干扰学习的东西放在远离自己的地方，或者使用“不做手机控”等软件限制手机使用。

卸载浪费时间的软件，减少视频、小说、游戏等应用程序的使用，避免分心。

保持身体健康

适度锻炼，如慢跑、爬楼梯，以调节心情和提高效率。

注意饮食，保证营养均衡。

心理调适

设定阶段性奖励，比如完成一个阶段的学习后可以享受一些休闲活动，增加前进的动力。

培养兴趣，对学习内容保持兴趣，可以通过设置训练科目和手段来提高专注力。

增强自信，相信自己能够提高注意力和专注力，不要受不良暗示的影响。

寻求支持

找一个研友，相互督促，形成良性竞争。

与家人、朋友或同学沟通，分享学习压力，获得情感支持。

通过以上方法，你可以有效地提高考研期间的专注力，从而提高学习效率和成绩。祝你考研顺利!