处理考研拖延症可以尝试以下几种方法：

培养意志力

通过每天完成一些小任务来增强自控力，例如每天分析一个长难句并翻译，每天做一道数学题并整理错题，每两天读一篇“经济学人”的精读，每周写一篇作文等。

抗干扰

合理安排学习和生活，将课程学习、考研复习、生活的各项事项按优先级列出来。遇到突发事件不能完成计划时，优先完成必须完成的事情。

远离互联网和社交工具，减少碎片信息的干扰，提高学习效率。

保持充足的睡眠

确保每天有足够的睡眠，睡眠不足会影响自控力和学习效率。尽量不在晚上安排重要任务，避免晚间的自我约束力下降。

即刻开始

克服拖延心理，立即开始行动。可以尝试将闹钟调快几分钟，提前半小时起床，满足自己的拖延心理，同时提早实际起床时间。

改善学习环境

营造一个安静、整洁的学习环境，减少外界干扰，提高学习效率。

细化计划

制定详细的学习计划，明确每天、每周的任务和目标，避免模糊不清的计划导致拖延。

群体监督

和研友一起备考，相互监督复习状态，对犯拖延症的同学要有惩罚措施，增强备考的动力和责任感。

厌恶任务

理性地认识到拖延行为的不对，记录每天该做的事情，若完成不了，给自己设定惩罚，逐渐遏制拖延行为。

屏蔽诱惑源

尽量减少与手机、社交媒体等诱惑源的接触，例如去自习室最好不要带手机，暑假期间尽量不在家复习等。

借助外力

和自制力较好的同学一起上自习，互相看齐，达到约束自己的目的。

重视零碎时间

充分利用零碎时间进行学习，例如在等车、排队时进行复习，逐步形成珍惜时间的好习惯。

通过以上方法，可以逐步克服考研拖延症，提高学习效率和备考效果。