当妈妈因考研压力感到疲惫或焦虑时，以下方式可帮助她缓解情绪并重拾信心：

一、情感支持与陪伴

倾听与理解

给予她充分的时间倾诉，认真倾听她的压力源和困扰，避免打断或轻视她的感受。 例如：“我知道这很不容易，你已经付出了很多努力，我在这里支持你。”

陪伴与鼓励

通过日常陪伴缓解压力，如一起散步、看电影或做她喜欢的事情。每天给予积极鼓励，帮助她重燃信心。 比如：“今天复习累了就休息一下，明天我们继续加油!”

二、肯定努力与价值

认可付出

强调她为考研所付出的努力和时间，肯定她的毅力和决心，让她知道结果并不代表一切。 例如：“你每天早起复习的样子真的很棒，这些努力终将回报。”

分享经历

若你有类似经历，可适当分享应对挫折的经验，帮助她看到问题的另一面。 比如：“我当年也备考失败过，但后来发现其他道路同样精彩。”

三、调整心态与策略

过程导向

帮助她关注备考过程中的收获，如知识积累、时间管理能力等，而非仅盯着分数。 例如：“这次复习让你对专业有了更深入的了解，这比分数更重要。”

合理规划

协助她制定科学的学习计划，避免过度劳累。建议每学习1小时休息10分钟，保持高效状态。 比如：“我们可以每天分阶段复习，先完成基础内容再做拓展。”

四、关注身心健康

放松活动

推荐瑜伽、冥想或短途旅行等放松方式，帮助她缓解焦虑情绪。 例如：“今晚我们一起做冥想，明天会更有精神。”

健康提醒

确保她保持规律作息和充足睡眠，适当补充营养。鼓励她进行体育锻炼，增强抗压能力。 例如：“每天保证7小时睡眠，早餐要吃好，这样才能集中精力学习。”

五、未来展望与支持

多元选择

若未达到预期目标，建议一起探讨其他可能性，如职业规划、继续深造或休息调整。 例如：“这次没考上也没关系，我们可以明年再考，或者尝试其他方向。”

持续鼓励

常常告诉她：“失败是成功之母，每一次尝试都让你更接近目标。”用积极语言强化她的内在力量。 例如：“无论结果如何，你都已经比昨天更优秀了。”

通过以上方式，既能给予她情感上的支持，又能帮助她调整心态，共同度过这段挑战期。记住，考研只是人生旅程中的一个小插曲，真正的成长在于坚持与努力本身。