关于考研过程中感到"不累"的问题，可能源于对自身状态的不准确判断或学习方法不当。以下是综合建议，帮助你调整状态并提升学习效率：

一、调整心态

接受不完美

每个人的学习节奏不同，无需与他人攀比。专注于自身进步而非他人进度，能减少不必要的压力。

设定合理目标

目标应符合实际，避免过高导致焦虑。可采用SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、时限）制定计划。

积极心理暗示

每天对着镜子告诉自己“我很棒”，或想象成功后的场景，增强内在动力。

二、优化学习方法

交错复习科目

避免长时间连续学习同一科目，通过科目轮换保持注意力新鲜度。

时间管理技巧

- 使用倒计时日历规划剩余时间，设置优先级；

- 采用番茄工作法，25分钟专注学习后休息5分钟。

混合学习模式

结合集中复习与分散学习，例如每学2小时休息10分钟，或穿插不同学科复习。

三、保障身心健康

规律作息

保证7-8小时睡眠，避免熬夜。可适当延长睡眠时间（如晚起1小时）缓解疲倦期。

适度运动

每天进行30分钟运动（如慢跑、瑜伽），提升精力和专注力。

健康饮食与放松

- 保持饮食均衡，避免过度依赖咖啡因；

- 通过听音乐、看电影或散步缓解压力，避免长期高压状态。

四、其他实用建议

整理学习资料：

制作思维导图或归纳笔记，便于快速回顾；

定期复盘：记录学习成果与不足，调整策略；

寻求支持：与朋友、家人或老师交流感受，获取鼓励和建议。

通过以上方法，既能保持高效学习，又能避免过度疲劳。关键是根据自身情况灵活调整，找到最适合自己的节奏。