一、通过学校官方渠道

关注目标院校官网

在研究生院官网或招生办页面，通常会发布考研相关的通知群组，如"XX大学考研交流群"或"复试经验分享群"。

利用学校官方咨询群

部分院校会在招生结束后保留官方咨询群，通过这些群可以联系到学长学姐获取一手信息。

二、利用社交平台

微博超话与专业贴吧

在微博搜索目标院校考研超话（如北京大学考研），或进入贴吧（如豆瓣考研小组），发布求助信息或搜索相关话题，常能遇到热心的学姐。

小红书/知乎经验分享

通过小红书或知乎搜索目标院校及专业关键词（如"XX大学XX专业考研经验"），关注带有联系方式的学长学姐账号，或直接私信咨询。

三、加入考研交流群

目标院校考研群

在QQ或微信中搜索"XX大学考研群"，优先选择带年份标注的群组（如2025年考研群），避免加入广告较多的普通群。

专业细分群

部分群组会细分专业方向（如"XX大学数学考研群"），加入后更容易找到目标专业的学姐。

四、通过本科阶段的人脉

本校学长学姐

向本科辅导员、老师或朋友打听，尤其是已考取目标院校的学长学姐，他们通常愿意提供直接帮助。

校友网络

通过校友会或校友群联系，校友中可能有人考取了目标院校，可请求他们提供信息或引荐。

五、其他补充方法

考研论坛：

在豆瓣考研小组等专业论坛发帖咨询，但需注意辨别是否为学长学姐本人发布。

线下活动：参加考研讲座、调剂会等线下活动，现场结识学长学姐。

注意事项

甄别群组可靠性：

避免加入以售卖资料为主的群组，优先选择学长学姐自发建立的交流平台。

礼貌沟通：

联系时需保持谦逊态度，明确说明目的，避免频繁打扰。

信息核实：

通过多渠道交叉验证学长学姐的信息，避免轻信单一来源。

通过以上方法，结合不同平台的优势，可以高效地找到同校考研学姐群，获取备考经验与资源支持。