关于考研期间如何忘记前男友的问题，结合心理学建议和实际操作方法，可参考以下综合策略：

一、调整心态，接受现实

正视失恋

失恋是生活的一部分，而非世界末日。通过自我暗示（如“这只是一段感情的结束，不代表人生终结”）调整认知，避免过度沉溺。

接纳不完美

回忆中往往存在美化倾向，需提醒自己“真正喜欢我的人不再存在”，将过去视为人生经历而非全部。

二、切断联系，避免触发

删除联系方式

移除电话、社交媒体等所有与对方关联的渠道，避免无意识地查看对方动态。

清理共同物品

销毁照片、信物等具象回忆载体，通过物理隔离减少情感联结。

三、充实生活，转移注意力

培养新兴趣

投入学习、运动、旅行等活动中，通过体验新事物建立积极的生活习惯。

拓展社交圈

结交新朋友，参加聚会或兴趣小组，从社交互动中获取情感支持并转移关注焦点。

四、心理调适与专业帮助

接纳不完美回忆

记住“过去都是风景，不必强求忘记”，允许自己保留美好回忆的同时放下执念。

寻求专业支持

若长期无法释怀，可咨询心理咨询师，通过专业引导处理情绪创伤。

五、其他实用建议

设定阶段性目标：

将考研与情感恢复结合，例如“每天学习4小时，专注备考”，通过目标管理强化行动力。

创造“幸福包围圈”：与家人、朋友保持亲密联系，让他们给予情感鼓励和实际帮助。

关键提示：忘记一个人需要时间，不要刻意追求“快速忘记”。当注意力转向自我成长时，过往情感会自然淡化。考研本身就是一个充满挑战的过程，将这份坚持转化为内在力量，或许比单纯遗忘更有利于未来情感状态。