考研结束后的首要任务是调整状态并规划未来，以下是具体建议：

一、短期调整（1-2周）

充分休息

考研期间长期高强度学习，需至少休息1周，缓解身心压力，为复试或求职储备精力。

估分与目标规划

按严格、宽松、中等标准分别估分，对比目标院校录取线，判断是否进入复试或调剂范围。

若未达复试线但可过国家线，立即联系导师确认复试流程；若需调剂，开始关注调剂信息。

整理备考资料

收集整理考研笔记、错题集，建立知识库，方便后续复习或求职面试。

二、中期行动（2-4周）

联系学长学姐

询问复试题型、规则及导师信息，了解专业动态；若有机会，提前预约导师交流。

完善求职准备

撰写中英文自我介绍，练习口语表达，控制时间在2分钟内。

更新简历，突出考研经历、项目经验及获奖情况，通过内推或招聘平台寻找实习或工作机会。

处理学业收尾

完成毕业论文开题、中期报告等任务，确保复试时能流畅作答。

三、长期发展（1-3个月）

实习与实践

选择与专业相关的实习岗位，如企业项目、科研项目等，积累工作经验并拓展人脉。

参加学术会议、行业活动，提升专业认知度。

职业规划

若计划考公，关注应届生专项招聘，研究公务员考试流程。

考虑出国深造，简化申请流程；有创业想法的可探索政策支持。

持续学习

报名线上线下课程，如语言学习、职业技能培训等，保持知识更新。

四、注意事项

避免过度焦虑：

估分和规划需结合实际情况，避免因分数波动过度悲观。

平衡放松与行动：适当安排旅行、聚会等放松活动，但需提前规划时间，避免拖延。

善用资源：充分利用学校图书馆、校友网络等资源，获取信息和支持。

通过以上步骤，既能缓解考研压力，又能为未来发展奠定基础。建议制定详细时间表，分阶段落实任务，保持积极心态。