安慰考研中失恋的人需要结合情感支持与实际行动，以下是综合建议：

一、情感陪伴与共情

倾听与理解

让对方知道你理解他们的感受，避免打断或批评。可以用“我知道这很难过，你已经付出了很多努力，这值得尊重”这样的话表达共鸣。

接受情绪宣泄

鼓励对方通过哭泣、倾诉等方式释放情绪，避免压抑。例如：“大哭一场吧，让眼泪带走伤痛”。

避免指责性语言

不要说“你不够好”或“他放弃你”，而是强调“你很坚强，未来还有很多机会”。

二、实际支持与行动建议

提供具体帮助

可以帮忙复习、分享资料或陪你散步、运动，缓解压力。例如：“如果你需要复习资料，我随时可以提供”。

调整心态与目标

失恋只是人生阶段，考研才是当前重点。鼓励对方“把失恋当作成长的机会”，专注于复习计划。

转移注意力

建议一起参加户外活动（如爬山、旅行）、看励志视频或尝试新兴趣（如运动、手工艺），帮助对方从负面情绪中解脱。

三、专业帮助与长期关怀

鼓励专业咨询

如果情绪持续低落，建议寻求心理咨询师帮助，通过认知行为疗法等专业手段调整情绪。

持续关注与鼓励

失恋的恢复需要时间，定期陪伴、分享生活点滴，让对方感受到持续支持。例如：“每天一起吃个饭，聊聊考研进展”。

四、自我调节技巧

放松训练

教导对方进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等训练，改善焦虑和睡眠质量。

正念冥想

引导对方通过正念冥想专注于当下，减少对过去或未来的过度担忧。

关键提示：

每个人的恢复节奏不同，无需过度催促。考研本身压力较大，情绪波动在所难免，但通过科学的方法调适，仍能保持积极状态。