一、经典饮品推荐

草莓柠檬水

- 材料：

草莓1杯、柠檬半个、水1杯、蜂蜜/甜味剂适量

- 做法：草莓切块与柠檬汁、水混合，搅拌至草莓成泥状，冷藏后加冰块饮用。

柠檬薄荷水

- 材料：

柠檬2个、薄荷叶1/4杯、水4杯、红糖/蜂蜜适量

- 做法：柠檬切片挤汁，薄荷叶压碎后与柠檬汁、水混合，加糖/蜂蜜调味，冷藏后饮用。

水果冰沙

- 材料：

香蕉1根、草莓1杯、蓝莓1/2杯、牛奶/果汁1杯、冰块适量

- 做法：水果切块与牛奶/果汁混合，搅拌至顺滑，可加入椰子丝/薄荷叶装饰。

黑咖啡

- 材料：

咖啡豆30克、水88℃、糖/奶适量

- 做法：咖啡豆研磨后用88℃水冲泡，法压壶压滤3分钟，加糖/奶调味。

二、健康饮品选择

酸枣汁 （提神饮品）

- 材料：

酸枣仁20克、水300-400ml、冰糖适量

- 做法：酸枣仁捣碎煮1小时，过滤后加冰糖冷却饮用。

姜汁柠檬茶

- 材料：

柠檬汁1汤匙、姜茸1汤匙、水500ml、蜂蜜适量

- 做法：煮沸后冷却，加蜂蜜调味，可加入冰块。

柠檬蜂蜜水

- 材料：

柠檬1个、水500ml、蜂蜜2勺

- 做法：柠檬切片与水混合冷却，加蜂蜜搅拌均匀。

三、特色饮品推荐

芒果冰沙

- 材料：

芒果1个、椰子奶1杯、冰块适量

- 做法：芒果切块与椰子奶混合搅拌，冷藏后饮用。

荔枝冻饮

- 材料：

荔枝肉1杯、巴黎水1杯、伏特加半盎司

- 做法：荔枝肉冷冻后加入冰块打碎，混合巴黎水即可。

红茶水果茶

- 材料：

红茶包1个、青桔1/2个、柠檬1/2个、糖适量

- 做法：水果切块与水混合，加入红茶包煮沸，冷却后加糖。

注意事项

食材新鲜：水果需清洗干净，避免农药残留。

糖分控制：考研期间建议选择低糖或无糖饮品，避免摄入过多糖分。

冰块保存：自制冰块建议提前冷冻，饮用时直接加入已冷藏的饮料中。

以上饮品可根据个人口味调整配料比例，建议搭配坚果、椰果等增加口感层次。考研期间保持充足水分摄入，建议每天饮用1.5-2L液体。