考研期间，面对压力，可以采取以下几种方法来排解：

呼吸调节法：

通过深呼吸练习来改变身体的生理状态，减慢心率，降低血压，减轻身体各部位的紧张感。建议每天进行数次深呼吸练习，每次持续5-10分钟。

自我调节法：

理性客观地认识自己，降低期望值，以更好地达到目标并增强自信心。积极地看待问题，多看自己的优点，并进行自我暗示，对自己说“我能行，我是最棒的!”。

外部调节法：

积极寻找社会支持资源，如向父母、朋友倾诉，或寻找有经验的师兄师姐获得经验。参加学校心理健康教育中心组织的压力主题团体辅导。

腹式呼吸法：

通过鼻子深吸一口气，感到小腹膨胀，屏住呼吸，然后通过嘴巴呼气，重复上述步骤，可以减少压力荷尔蒙的产生，改善自主神经对压力的反应。

蝴蝶拍：

找一个舒服的位置坐下，双臂交叉于胸前，双手放在对侧肩膀上，有节奏地交替轻拍双肩，可以激活副交感神经系统，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

音乐减压法：

根据当下心境选择自己喜欢的音乐，认真地投入其中，通过代入宣泄情绪。可以选择轻音乐或传统中医五行音乐。

运动放松法：

学习间隙可以进行室内瑜伽拉伸，或户外慢跑，运动会分泌内啡肽，能放松神经、提升活力与思维敏捷度。

合理安排时间：

制定学习计划，合理分配学习、休息和娱乐时间，保持生活规律，让身心得到充分休息。

健康饮食：

保持营养均衡，多吃蔬菜水果，适量补充蛋白质，为大脑提供充足能量。

良好作息：

保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，让身体和大脑得到充分休息。

学会倾诉：

与亲朋好友分享自己的压力和困惑，倾听他们的建议，减轻心理负担。

适当求助：

遇到困难时，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学或专业辅导机构请教。

情绪转移：

通过看书、看电影、参加体育活动、集体社交活动等方法转移注意力，减轻心理压力。

自我调节：

学会屏蔽与考研无关的外部信息，保持专注和沉静。寻求专业的心理辅导，及时与心理咨询师沟通，释放压力。

积极心态：

面对考研的压力，保持一颗积极的心态，尝试用正面的语言鼓励自己，设立一些小奖励。

时间管理：

合理规划学习时间，避免过度劳累。适当减少任务量，确保有足够的时间回顾和巩固学习内容。

身体活动：

定期进行体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，有助于减轻压力和提高精神状态。

音乐疗法：

听轻松的音乐可以帮助放松身心，缓解紧张情绪。

合理饮食：

保持均衡的饮食，摄入富含维生素B和硒的食物，有助于提高情绪和减轻压力。

社交互动：

与家人、朋友或同学交流，分享压力和困扰，可以获得支持和理解。

冥想和深呼吸：

通过冥想和深呼吸练习来放松身心，减少焦虑。

认知重构：

正确评估自己的能力和考研的重要性，避免不合理的期望和绝对化的要求。

这些方法可以帮助你在考研期间有效地缓解压力，保持良好的心态和身体状态，从而更好地应对备考挑战。