考研期间，克服睡觉问题可以从以下几个方面入手：

调整心态

正确看待考试：认识到研究生入学考试虽然重要，但并不是人生的唯一出路。避免过分夸大考试的结果，减轻心理压力。

接纳不确定性：考试结果具有一定的不确定性，学会接纳这种不确定性。不要过分纠结于未知的结果，而是专注于当下的准备。

积极自我暗示：在睡前进行积极的自我暗示，增强自信心。可以对自己说一些鼓励的话，如“我很优秀”“我一定能发挥出自己的水平”等。

情绪管理

识别和表达情绪：关注自己的情绪变化，及时识别焦虑、紧张、恐惧等不良情绪。当出现这些情绪时，不要压抑它们，而是找到合适的方式表达出来。

放松训练：进行深呼吸、冥想等放松方法，帮助入睡。

科学安排睡眠时间

制定固定的作息时间表：尽量在晚上11点前入睡，早上6-7点起床。坚持这个作息，你会发现自己的学习效率明显提高。

创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少外界干扰。

培养睡前习惯：睡前1小时避免使用电子设备，可以听轻音乐或阅读纸质书。

适度运动：每天保证30分钟的中等强度运动，但避免睡前3小时内剧烈运动。

控制饮食：晚上避免摄入咖啡、茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮品，晚餐不要过于丰盛。

其他实用建议

合理规划学习时间：使用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟。避免长时间连续学习，定时休息。

改善生活习惯：保证充足的睡眠，每晚至少7小时。避免熬夜学习，尽量在白天提高学习效率。

提神醒脑：喝茶或咖啡，但注意不要过量。使用风油精、清凉油等提神物品。适当进行眼部运动，如眼保健操。

环境调整：保持学习环境通风，呼吸新鲜空气。调整学习环境的光线，避免过亮或过暗。

心理调节：与研友互相监督，建立学习小组，增加学习动力。学会放松心情，避免过度紧张和焦虑。

其他方法：站起来走动，活动筋骨。吃点健康零食，如坚果、水果。适当进行面部按摩，促进血液循环。

通过以上方法，可以有效地克服考研期间的睡眠问题，提高睡眠质量，从而更好地应对考研的挑战。