要劝考研的同学缓解紧张情绪，可以从以下几个方面入手：

摆正心态

强调考研是一次重要的经历，但不是生活的全部。帮助他们认识到这一点，从而减轻不必要的压力。

鼓励他们专注于自己的目标，并为自己的选择负责。

缓解压力

建议他们通过运动、听音乐、看电影等方式来舒缓压力。适当的放松有助于缓解紧张情绪。

鼓励他们进行适当的运动和放松，如散步、慢跑、瑜伽等，以释放压力和焦虑情绪。

树立信心

称赞他们在学习方面的优点和取得的进步，增强他们的自信心。可以通过分享成功案例或学习经验来激励他们。

进行积极的心理暗示，告诉自己已经做了充分的准备，能够应对考试。

制定合理计划

帮助他们制定科学的学习计划，分解目标，每天进步一小步。这样可以减少压力，提高学习效率。

建议他们合理安排时间，确保充足的休息和睡眠。

寻求支持

鼓励他们与家人、朋友或同学交流，寻求支持和帮助。

如果情况严重，建议他们寻求专业心理咨询或心理治疗，以克服心理障碍和焦虑情绪。

保持积极心态

提醒他们相信自己的能力和潜力，不要过分夸大其重要性。

鼓励他们积极面对挑战，强调失败并不意味着一切都会结束。

健康生活方式

保持规律的作息时间，合理饮食，适当锻炼，保证充足的睡眠。

通过以上方法，可以有效帮助考研的同学缓解紧张情绪，更好地应对考试。