考研期间兼顾运动可以通过以下方法实现：

选择合适的运动

慢跑：中等强度的有氧运动，适合每个人，可以增强体质，同时可以听考研英语的录音。

羽毛球：可以锻炼腰部和颈椎，缓解眼睛疲劳，适合长时间坐着学习。

瑜伽：对于女生来说，瑜伽是一个节省时间且有效的运动方式，可以在宿舍进行简单的瑜伽练习。

跳绳：耗时少、耗能大的有氧运动，适合在气温较低的季节进行。

散步：每顿饭后散步或快走，有助于放松身心。

合理安排运动时间

不必强求每天1小时，可以每周安排两到三次，每次约一个小时。

避免在临近考试或学习效率低的时候进行剧烈运动，可以选择在学习效率较低的时段进行轻松的运动，如散步或简单的拉伸。

利用碎片时间，在图书馆学习间隙，可以进行一些简单的运动，如伸展、深蹲、俯卧撑等。

制定计划

明确优先级和设定目标，在开始考研之前，评估工作负担，调整计划，确保考研和运动不会相互冲突。

制定一个详尽的时间表，将每天的时间划分为工作时间、学习时间、休息时间和娱乐休闲时间四个部分。

保持时间管理的有效性，避免拖延和浪费时间。

注意运动强度和方式

适度的运动，如散步或快走，饭后进行，有助于放松身心。

控制运动时长和强度，建议每周安排2-3次运动，每次约1小时，避免过度训练。

选择低冲击力的运动，如慢跑、快走、跳绳、瑜伽等，避免剧烈运动影响学习效率。

保持运动习惯

将运动变成日常生活的一部分，如起床时或睡觉前进行简单的室内锻炼。

在自习室休息时也可以进行一些简单的伸展运动。

注意饮食和休息

锻炼的同时，要注意饮食的均衡，保证充足的营养摄入，避免节食减肥。

保证充足的睡眠，以保持良好的身体状态和精神状态。

通过以上方法，可以在考研期间有效地进行锻炼，保持身体健康，提高学习效率。