如果你在考研过程中感觉没有怎么努力，以下是一些建议来帮助你提高动力和效率：

明确目标和动机

确定你为什么要考研，包括你想要报考的学校、专业、未来的职业规划等。明确的目标可以帮助你更好地制定备考计划和方向，同时也可以激发你的动力和热情。

制定科学的学习计划

制定一份详细的备考计划，包括每天的学习任务、学习时间安排、复习内容等。通过制定计划，你可以更好地掌握备考进度和方向，同时也可以督促自己完成备考任务。

分解任务

备考任务往往比较繁重和琐碎，你可以将任务分解成较小的部分，逐一完成。这样可以避免任务过于庞大和繁琐，导致失去动力和信心。

寻求他人的支持和帮助

和同学一起学习，向老师或辅导员请教，或者参加一些考研辅导班等。他人的支持和帮助可以让你感到不是一个人在战斗，同时也可以获得一些备考建议和鼓励。

调整学习心态

找到自己真正感兴趣的事物，将其与考研学习联系起来。可以通过设定短期目标，每完成一部分就给予自己一些奖励，增强学习的积极性和主动性。

保持健康的生活习惯

定期休息和放松，进行适当的运动、听音乐、阅读等都是有效的放松方式。保持健康的生活习惯有助于提高学习效率。

避免虚假努力

真努力并不是每天带着很多东西去学习的，他们会安排好自己每天的任务，保证切实可行。同时给任务分点，一条一条的完成，不会已开始就给自己设立完不成的任务。

坚持和毅力

考研是一个需要付出大量时间和精力的过程，坚持和毅力是成功的关键。多坚持一下才有希望，要是既不努力又不坚持，那是真的一点希望都没有了。

通过以上建议，你可以重新找回学习的动力和兴趣，提高考研的效率和成功率。记住，考研是一个漫长且充满挑战的过程，只有坚持不懈地努力，才能实现自己的目标。