在考研期间减少对手机的依赖，可以采取以下策略：
物理隔离法
将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
软件监控法
使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。
关闭/静音通知法
对于常用的学习软件如微信、B站等，关闭通知权限，这样不会错过重要信息，同时减少了因通知提醒而分心的情况。
彻底关机法
如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。
卸载软件法
主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。
锁手机
如果图书馆或自习室有能上锁的柜子，可以将手机锁在柜子里，眼不见心不烦。
换手机
可以考虑使用老年机，减少娱乐软件的使用，专心备考。老年机可以只保留接听电话和发短信的功能。
离开视线
把手机放到视线以外的地方，比如锁紧办公桌的抽屉里，避免有想玩手机的冲动时一伸手就能碰到。
制定时间计划表
每天都要制定好学习任务，不学完不睡觉，这样可以减少因无聊而玩手机的情况。
提高手机使用门槛
设置专注时间过后才能使用手机，或删除常用且花时间的应用。
体验学习带来的心流体验
专注于学习，减少外界干扰，进入深度专注的状态。
请根据自己的实际情况和偏好选择合适的方法，持之以恒地执行，逐步减少对手机的依赖，提高学习效率。祝你考研顺利!
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