考研是一场持久战，面对压力时，可以采取以下几种方法来缓解：

保持良好的作息：

早睡早起，保证充足睡眠，有助于提高学习效率和维护身心健康。

合理认知与正确归因：

了解自己的实际情况，设定合理的目标和期望值，避免不切实际的自我要求，减轻不必要的压力。

适当运动：

散步、慢跑、瑜伽等轻度到中度的运动有助于释放压力，改善心情。

音乐减压法：

听轻松的音乐或自然声音，可以帮助放松心情，减轻紧张和焦虑。

腹式呼吸与蝴蝶拍：

通过腹式呼吸和蝴蝶拍等放松技巧，可以降低压力水平，改善自主神经系统的反应。

学会自我心理建设：

通过积极的自我对话和肯定，提高自信心，解决负面心理。

合理规划学习时间：

制定科学的学习计划，明确每日、每周和每月的任务，合理调控复习进度，避免拖延和过度紧张。

寻求支持：

与亲朋好友分享压力，获得他们的鼓励和支持，有助于缓解心理负担。

阅读与深呼吸：

阅读可以转移注意力，深呼吸有助于降低心率和放松身心。

保证健康的生活习惯：

均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分，保持规律的作息时间。

通过上述方法，可以有效地缓解考研带来的压力，帮助自己保持最佳的学习状态。记住，考研不仅是一场学术上的挑战，也是一次心理和身体的考验。保持积极的心态和健康的生活习惯，是走向成功的关键。