在家进入考研学习状态，可以遵循以下步骤：

坚定学习态度

强调意志力的重要性，即使环境艰苦也要坚持学习。

没有明确目标时，可以先进行心理建设，调节情绪，尝试无计划学习，逐渐静下心来。

制定学习计划

制定阶段性计划，参照原本的复习规划，根据家中已有的或能网购得到的复习资料制定。

制定每日计划，将每天分成几个时间段，每个时间段有固定的学习任务，避免自乱阵脚。

调整心态和状态

明白备考过程中的浮躁、不耐烦、想放弃是正常的，通过定期犒劳自己、自我鼓励和适当运动来调整心态。

保持精神状态在线，远离手机和其他休闲活动的诱惑，可以考虑卸载娱乐软件。

创造良好的学习环境

如果家庭环境干扰较大，可以寻找一个安静的地方学习，比如图书馆或收费自习室。

学习时关掉手机通知，设定统一时间处理消息，减少干扰。

使用学习技巧

采用“费曼技巧”进行修正补漏，通过模拟教授别人来加深对概念的理解与记忆。

用做题来保持复习的兴奋感，避免长时间看书导致的疲劳和注意力不集中。

定期自我检测

定期进行自我检测，检查学习效果，及时调整学习方法和计划。

行为激活

选择一些感兴趣的活动，如学习新语言或尝试新运动，让休息也变得有意义。

保持健康的生活习惯

注意饮食和睡眠，保持身体健康，以支持高效学习。

寻求专业外援

寻求老师、研友或直系学长学姐的帮助，解决学习中的难题。

分解任务

将大任务分解为小任务，逐一完成，增强掌控感。

设置学习闹钟

使用番茄工作法，设定25分钟学习后休息，帮助进入学习状态。

合理安排时间

确保每天有固定的学习时间，并合理安排休息和娱乐时间。

自我评估

通过模拟考试、错题集整理等方式提高学习效果。

保持自律

克服惰性，坚持每天的学习计划，并适时奖励自己以保持动力。

通过以上方法，你可以更好地在家自学考研。记住，关键在于自律和坚持，祝你学习顺利!