考研学累了可以通过以下方法调整：

适当延长睡眠时间

当你感到疲倦时，不要逼迫自己强行起床复习。适当晚起1小时，或者提前早睡1小时，给大脑和身体充分的休息时间，帮助恢复精力。通常一两天的调整后，你会发现自己的精力得到有效恢复。

适当的减少任务量

此时可以将任务量调整为自己能较为轻松完成的目标，比如提前2小时完成任务，这样你不会觉得任务压迫感太强，而能相对轻松地完成每日目标。减少任务量能帮助缓解压力，避免陷入“焦虑—做不完任务—焦虑”的恶性循环。

调整学习计划

将学习任务分成小块，每完成一部分后休息一段时间，这样可以提高学习效率，减轻疲劳感。还可以采用番茄工作法，每25分钟学习休息5分钟。

改善学习环境

保持学习环境安静、舒适、整洁。确保学习环境没有干扰和噪音，可以提高学习效果。定期清理学习空间，保持桌面整洁，减少无关物品，有助于保持专注。

锻炼身体

适当的体育锻炼有助于改善身体状况和提高注意力。可以选择跑步、游泳、瑜伽等活动，以缓解压力和焦虑，增强体力和耐力。

合理饮食

均衡的饮食有助于提供身体所需的营养和能量。适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免暴饮暴食和垃圾食品，以保持身体的活力和精力。

规律作息

每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于提高学习效果和精力。尽量保持固定的作息时间，有助于形成良好的生物钟。

心理调适

保持积极的心态，相信自己的努力会有回报，不要过于焦虑和自责。可以尝试自我暗示法，每天给自己一个积极的暗示。还可以与同学、朋友或家人分享学习压力，获得情感上的支持和理解。

利用外部资源

可以加入学习小组，与研友一起学习，互相鼓励和分享经验。遇到难题时，可以向老师或同学请教，不要独自承受压力。

通过以上方法，可以有效缓解考研学习中的疲劳，提高学习效率，保持积极的心态，最终实现考研目标。