考研期间要有效禁止手机，可以采取以下策略：

物理隔离

将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如锁在自习室储物柜、放在书包里或用拉链拉上。

使用老年机或关闭手机的网络连接，以减少诱惑和干扰。

使用手机控制软件

利用番茄工作法、Forest等应用程序来限制手机使用时间，适时锁屏。

卸载容易上瘾或耽误学习的软件，如抖音、快手、游戏等，或者将这些软件合并放进文件夹里，主页面上看不到。

关闭非学习类应用的通知权限，以减少分心。

制定计划和目标

制定每日、每周的学习目标，并详细规划复习时间，明确每个时间段的学习任务，避免因空闲而玩手机。

设定明确的学习计划，让自己忙碌起来，减少无聊时玩手机的时间。

寻求支持

告诉家人、朋友或同学你的决心，请求他们的支持和监督，他们可以提醒你遵守规则，或者一起参与其他活动，减少手机使用的诱惑。

替代习惯

当想拿起手机时，尝试用其他健康的活动替代，如阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。

电量焦虑法

将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，以减少因电量不足而使用手机。

创造良好的学习环境

选择去图书馆或自习室学习，不带手机出门，提前和家人朋友说清楚自己的习惯，以避免错过重要的电话或消息。

通过综合运用以上策略，可以有效地在考研期间禁止手机，提高学习效率。