考研面试紧张可以通过以下方法进行调剂：

充分准备：

提前熟悉面试流程和可能的问题，准备自我介绍，突出个人优势。

心理调适：

保持积极的心态，相信自己能够克服紧张。面试前进行深呼吸或冥想，帮助放松。

技巧运用：

注意听清楚问题，并思考后再回答。回答问题时保持条理清晰，简明扼要。

模拟练习：

与朋友或家人进行模拟面试，增加自信。在镜子前练习，观察自己的非语言行为。

现场应对：

进入面试室前做几次深呼吸，稳定情绪。如果紧张，可以请求稍作休息再开始回答。

反馈与改进：

面试结束后，及时反思自己的表现，找出不足之处。根据反馈调整策略，为下次面试做好准备。

"一高一低"法：

保持高度自信的同时，放低目标，调整心态，避免自大或妄自菲薄。

脱敏练习法：

假设面试场景，进行情景模拟，达到系统脱敏的目的。

镜子技巧法：

每天抽出时间站在镜子前进行模拟面试，关注自己的行为举止和肢体语言。

入静训练法：

在安静的地方进行想象放松练习，帮助控制身体，减轻紧张反应。

人际交往技巧法：

通过有效沟通和表达，减轻紧张感，增强心理韧性。

道具缓解法：

在面试时携带吉祥物或写下鼓励的话语，给自己带来心理安慰。

注意时间节点：

密切关注调剂网站和各院校的通知，确保在规定时间内完成调剂申请。

保持信息更新：

经常查看各大院校的调剂信息，及时调整申请策略。

联系导师：

提前与目标院校的导师沟通，表达自己的调剂意向，增加被录取的机会。

心态调整：

保持积极的心态，努力克服困难，认真对待每一个可能的机会。

通过以上方法，可以有效地缓解考研面试的紧张情绪，提高面试表现。