在考研期间，摆脱手机干扰是一个重要的任务，以下是一些具体且有效的方法：

物理隔离法

将手机放在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。

使用手机锁或屏幕锁功能，防止无意中查看手机。

软件监控法

使用应用程序来监控和限制手机使用，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等，这些工具可以帮助你进入专注状态并统计学习时长。

关闭非学习类应用的通知权限，减少因通知提醒而分心的情况。

电量焦虑法

将手机电量维持在50%-60%，并不带充电器进入图书馆，这种电量焦虑会促使你减少使用手机，从而更多地投入到学习中。

劝学壁纸法

将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，每当想要摸鱼时看到这些壁纸，就会激励自己继续学习。

卸载软件法

主动卸载那些容易上瘾的、比较耽误学习的软件，如抖音、快手、各种游戏等。如果舍不得卸载，可以合并放进文件夹里，主页面上看不到。

使用老年机，减少娱乐功能，专心备考。

彻底关机法

如果条件允许，可以将手机彻底关机或开启飞行模式，以完全隔绝手机与外界的联系。

创造忙碌环境

制定详细的学习计划，让自己忙碌起来，减少无聊时玩手机的时间。

进行必要的户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情。

减少社交软件

删除不必要的社交软件，减少与他人联系的时间，专注于学习。

自我约束

有意识地培养专注力，例如通过冥想、瑜伽、阅读等方式。

当思绪开始漂移时，停下来观察自己的思绪，重新集中注意力。

寻求监督

寻找一位监督人，如学管老师或同学，帮助自己克服诱惑，保持学习纪律。

通过上述方法，你可以更有效地控制手机使用，从而在考研复习中达到更高的专注度和效率。记住，考研需要坚定的决心和高度的自律，远离手机是迈向成功的重要一步。