要提升考研英语一，可以从以下几个方面入手：

重视真题

真题是考研英语一复习的重要资源，通过研究真题可以了解考试的题型、难度和出题规律。建议反复多次地做真题，深入分析每一道题的解题思路和方法。

记单词

单词是英语学习的基础，每天坚持背诵，并结合例句、词根词缀等方法进行记忆。可以使用《红宝书考研英语词汇》或《恋练有词》等工具来辅助记忆。

学习语法

语法是理解长难句和解答阅读理解题的关键。可以通过观看考研语法视频、做长难句分析等来提高自己的语法水平。

多做练习

通过大量的练习来巩固所学知识，特别是阅读理解部分。建议每周至少进行一次完整的阅读理解练习，并认真分析错题原因。

使用合适的复习资料

选择适合自己的单词书、真题书和作文书。例如，《考研词汇闪过》、《考研真相》和《写作160篇》等都是不错的选择。

制定复习计划

制定明确的复习目标，合理安排每天的学习时间，并定期复习以巩固记忆。

模拟考试

通过模拟考试来检验自己的复习效果，熟悉考试流程和时间管理，提高应试能力。

听名师讲解

可以选择一些知名考研教师的视频课程，学习他们的解题技巧和应试策略，这对于提高考试成绩非常有帮助。

复盘总结

在每次练习后，及时复盘，总结自己的错误和不足，并针对性地进行改进。

保持积极心态

考研复习是一个长期的过程，需要保持积极的心态，合理安排学习时间，适当休息，才能更好地应对挑战。

通过以上方法，可以系统地提升考研英语一的成绩。记住，坚持和毅力是成功的关键。