考研午睡时仰睡的方法如下：

选择合适的床垫

使用护脊床垫，即昂首床垫，以矫正脊椎并保护脊椎健康。普通床垫可能无法提供足够的支撑，导致睡眠不舒适。

调整睡姿

仰睡时，头部应保持微仰，脸朝上。可以使用U型枕环着脖子，这样可以使头部和颈部得到良好的支撑，减少酸痛。

注意姿势

虽然仰睡有助于放松肌肉和脊椎，但仍需注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免对脊椎造成负担。

控制时间

午睡时间不宜过长，一般建议20-30分钟即可，以免影响晚上的睡眠质量。

通过以上方法，可以在考研期间实现舒适的仰睡，从而提高午睡的效果和下午的学习效率。