要高效背诵考研单词550个，可以采取以下策略：

分阶段背诵

第一周：快速浏览大纲中的5500个单词，目标是混眼熟。每天刷7页，大约1小时完成。这一阶段不需要设置过高的记忆标准，只需大致认识单词即可。

第二周开始：采用“白加黑”模式，即早上和晚上各复习一次。研究表明，睡眠有助于巩固记忆。

第三、四周：进行抗遗忘复习，进一步巩固记忆。

减少无用功

删减掉已经掌握的单词，专注于需要重点记忆的3000个单词。可以使用删减后的考研词汇书或相关软件帮助筛选。

逆向记忆

从阅读中背单词，遇到生词时先查询并简单记忆，然后尝试背诵包含这些生词的句子。这样可以利用已有印象提高记忆效率。

内部联系记忆法

通过单词的内在联系进行记忆，例如通过词根、词缀理解单词含义。例如，“nation”可以看成“na+tion”。

单词联想记忆法

将新单词与已知信息建立联系，如通过形象化的图像、情景故事、谐音或词根词缀等。例如，单词“eye”可以联想成“一个戴着奇特眼镜的人”。

多感官协同学习

结合视觉、听觉和口语等多种感官体验进行记忆。例如，看单词卡片、听单词发音、大声读出单词。

制定合理的学习计划

根据艾宾浩斯遗忘曲线理论，制定复习计划，合理安排复习时间和间隔。例如，在学习新单词后的第1天、第3天、第7天和第30天进行复习。

分类记忆法

将单词按照词性、主题等标准进行分类，有助于构建词汇网络，促进长期记忆的形成。例如，将名词、动词、形容词分别归类记忆。

利用科技辅助工具

使用单词卡片、手机应用程序等辅助学习工具，提高记忆效率。

优先记忆高频词汇

在考研英语词汇中，有一部分词汇在历年真题中出现的频率非常高，这些词汇就是我们需要优先记忆的高频词。通过优先记忆这些高频词，可以快速提高词汇量。

结合语境记忆

将单词放入具体的语境中进行记忆，例如通过阅读英文文章、听英文新闻或者看英文电影等方式，这样不仅能够加深对单词的理解，还能够提高记忆效果。

词根词缀法

了解单词的词根和词缀，可以帮助记忆和拓展词汇。例如，通过了解“bio-”（生物）和“graph-”（写，画）这两个词根，可以推断出“biology”（生物学）、“biography”（传记）等单词的意思。

通过以上方法，可以更高效地背诵考研单词550个，并在有限的时间内提高词汇量和记忆效果。