在职考研的作息安排需要充分考虑到工作时间和学习时间的平衡，同时保证充足的休息和高效的学习。以下是一个参考的作息安排：

工作日安排

早晨

6:00 - 6:30：

起床洗漱，进行简单的晨练或拉伸。

6:30 - 7:00：吃早餐，同时背诵英语单词或复习前一天内容。

7:00 - 7:20：收拾出门上班。

上午工作时间

8:30 - 12:00：

专注于工作任务，期间可以抽空复习或背单词。

中午休息时间

12:00 - 12:30：

吃午饭。

12:30 - 13:00：午休，尽量控制在30分钟左右，剩下的时间用于学习。

下午工作时间

13:00 - 17:00：

正常工作时间，利用这段时间进行专业课复习。

下班后

18:00 - 19:00：

吃晚饭，并进行简短休息。

19:00 - 21:00：专业课复习或做题。

21:00 - 22:00：进行反思、回顾重点，列好第二天的学习清单。

22:00 - 23:00：放松时间，如看电视、听音乐等。

23:00 - 23:30：背单词或进行其他轻松学习活动。

23:30：睡觉，保证充足的睡眠。

休息日安排

早晨

8:00 - 9:00：

起床洗漱，吃饭。

9:00 - 9:30：背单词。

上午学习时间

9:40 - 11:40：

专业课学习。

中午休息时间

11:40 - 13:00：

做饭，吃饭。

下午学习时间

13:00 - 13:40：

午休。

13:40 - 16:40：英语和专业课学习。

16:50 - 17:50：专业课背诵。

傍晚放松时间

17:50 - 19:00：

吃饭，出去走走。

晚上学习时间

19:00 - 21:00：

专业课或政治学习。

21:10 - 22:10：复盘。

22:10 - 23:00：快速过一遍早上背过的单词，标记不会的。

睡前准备

23:00 - 23:30：

复习单词或总结当天学习内容。

23:30：睡觉，保证充足的睡眠。

建议

保持规律：

尽量每天在相同的时间起床和睡觉，有助于建立良好的生物钟。

高效学习：

利用碎片时间进行学习，比如通勤路上、午休期间等，可以看看电子版的专业课框架或笔记。

合理安排时间：

在职生的整块时间有限，建议将时间划分给数学、逻辑、写作、英语四个科目