针对考研期间学不进去的问题，结合权威建议和实用策略，可参考以下解决方案：

一、调整心态，接纳情绪

正视压力与焦虑

学习倦怠是正常现象，避免过度自责。通过深呼吸、冥想或短暂休息（如散步、听音乐）释放负面情绪，以平和心态面对学习。

建立积极心态

用“我走过的每一步都算数”替代“明天再开始努力”。关注过程而非结果，每完成小任务给予自己奖励（如吃巧克力、看电影）。

二、优化学习方法

目标拆解与任务管理

将大目标分解为5分钟记忆1个单词、30分钟理解1小节等小任务，通过完成小目标获得成就感。使用番茄工作法（25分钟学习+5分钟休息）提高专注力。

调整学习环境

避免长期在宿舍学习，尝试图书馆、咖啡馆等不同场所。新环境能激发学习动力，提升思维活跃度。

三、建立支持系统

寻找研友或家人支持

与同学、朋友或家人分享学习计划和压力，互相监督、鼓励。遇到挫折时共同打气，避免独自承受压力。

避免过度比较与自我设障

不盲目与他人攀比，避免因“落后”而放弃。遇到困难时，告诉自己“尽人事，听天命”，专注当下努力。

四、保障身心健康

保证充足睡眠与饮食

失眠时通过深呼吸、闭目养神缓解，避免熬夜。保持规律作息和健康饮食，提升大脑清晰度。

适当运动与放松

每天进行30分钟运动（如跑步、瑜伽）释放多巴胺，或通过听音乐、看电影放松身心。

五、模拟考试与应试技巧

进行模拟测试

每周完成2-3次模拟考试，熟悉答题顺序和节奏，总结答题技巧（如数学选择填空控制在40分钟内）。

整理错题与查漏补缺

定期回顾错题，分析错误原因，针对性强化薄弱环节。

特别提示：

考研后期（如冲刺阶段）需保持规律作息，避免临时抱佛脚。若长期无法集中精力，建议咨询心理医生或教育专家。相信自己，坚持到底，努力终会收获成果。