在抚顺在职考研主要有以下几种方式及相应的步骤：

同等学力申硕

课程班报名：专科及以上学历者可以报名课程班，先进行2年左右的课程学习。

申硕考试报名：本科学士学位毕业满3年或3年以上；本科毕业无学士学位，但已获得硕士或博士学位也可报考；通过教育部留学服务中心认证的国（境）外学士、硕士或博士学位获得者；申请人在教学、科研、专门技术、管理等方面有关材料已提交学位授予单位，并经学位授予单位审查确定具有申请硕士学位资格。

申硕考试：考试科目包括外国语水平和学科综合水平，一般每年5月下旬进行。

成绩查询：考试结束60个工作日左右，考生可通过相关网站查询个人考试成绩。

论文答辩：通过所有课程考试及申硕考试后，一年内提出学位论文申请，并在半年内完成论文答辩，答辩通过后可获得硕士学位证书。

非全日制研究生（一月联考）

选择专业和院校：根据个人兴趣、工作需要等综合条件选择适合的专业和院校。

复习备考：确定专业和院校后，制定复习计划，展开复习。

网上报名和现场确认：每年9-10月在中国研究生招生信息网进行网上报名，11月现场确认。

全国统考初试：12月底参加全国统考初试。

成绩查询和复试：次年2月可查询成绩，3月中旬发布分数线，通过初试的考生参加院校组织的复试，院校根据成绩择优录取。

建议

提前规划：根据个人职业发展规划，选择适合的在职考研方式（同等学力申硕或非全日制研究生）。

了解政策：详细阅读相关文件，了解具体的报名条件、考试时间和流程。

认真备考：针对不同专业，制定详细的学习计划，有针对性地复习和练习。

选择合适的班型：根据自身的基础和经济能力选择适合自己的辅导班或自习小组，提高学习效率。

心态调整：保持积极的心态，合理规划时间，平衡工作与学习的关系。

通过以上步骤和建议，希望你能顺利参加在职考研并取得理想的成绩。