要降低考研照片的画质，您可以采取以下几种方法：

调整照片尺寸

使用图片处理软件（如Photoshop、GIMP）或在线图片编辑工具，将照片调整为规定的尺寸，如384像素（宽）× 512像素（高），宽高比为3:4。

调整亮度和对比度

确保照片光线充足，亮度适中，对比度合适，避免过度曝光或过暗。

照片去噪和清晰度优化

使用图片处理软件对照片进行去噪和清晰度优化，提高照片质量。

裁剪和缩放

根据要求，确保照片中包含整个面部、耳朵、颈部和肩膀，避免过度裁剪或变形。

色彩调整

将照片调整为蓝色或白色背景，以满足不同报考点的要求。

使用专门的证件照编辑软件

可以选择AI抠图魔术师、改图鸭、ID Photo Creator等软件，这些软件提供了证件照制作的编辑选项，可以轻松满足考研证件照的要求。

背景替换工具

利用AI智能抠图工具（如嗨格式抠图大师）或图像处理软件（如Photoshop、美图秀秀）来更换照片背景。

照片美化

使用美图秀秀等手机应用进行轻微的美化处理，比如消除痘痘、黑眼圈，调整亮度和对比度，但避免过度修饰。

使用插值算法和深度学习技术

可以使用插值算法（如双线性插值、双三次插值和Lanczos插值）或深度学习技术来增加照片的分辨率和清晰度。

转换为黑白照片

如果需要，您可以将考研照片转换为黑白，使用在线工具（如最美证件照、抠图帮）或图像处理软件（如Photoshop、Lightroom）。

通过以上方法，您可以在保持照片内容完整性的同时，降低其画质，以满足考研证件照的要求。建议您在调整过程中，仔细检查每一张照片，确保符合报考点的要求。