考研党在选择DHA补充剂时，需结合安全性、有效性及个人体质综合考量，具体建议如下：

一、选择DHA的三大核心因素

剂型选择

软胶囊：

易咀嚼/吞咽，适合儿童、老年及吞咽困难人群；

液体/口服乳剂：便于携带，适合需频繁补充者；

鱼油胶囊：含EPA，可辅助降血脂，但可能含重金属，孕妇及婴幼儿需谨慎。

DHA含量与纯度

成年人每日建议摄入250-500毫克，孕妇和哺乳期妇女需咨询医生后增加至500-800毫克；

优先选择高纯度产品（如95%以上），避免添加剂和化学物质。

安全性

婴幼儿及孕妇应选择 T级DHA（藻油），避免含EPA的鱼油导致肝脏负担过重；

选择通过第三方检测（如IFOS认证）的产品，确保无污染物。

二、品牌与产品特性推荐

藻油DHA品牌

Swisse孕妇鱼油胶囊：

含DHA及EPA，适合孕妇及备考学生，胶囊小易服用；

澳佳宝Blackmores深海鱼油软胶囊：无腥味，含DHA、EPA及叶黄素，综合护眼与大脑健康；

维多能小金装鱼油：700mg DHA+460mg EPA，采用rTG萃取技术，吸收率高。

鱼油DHA品牌（含EPA）

恩斯曼鱼油：

600mg DHA+enXtra配方（专利成分），提升专注力与记忆力；

健安喜皇冠97鱼油：1230mg Omega-3（含EPA和DHA），IFOS认证，全面呵护心脑血管。

三、其他注意事项

避免过量：DHA每日建议摄入量不宜超过500-800毫克，过量可能增加出血风险；

存储条件：需存放在阴凉干燥处，避免光照和高温氧化；

专业建议：孕妇、哺乳期及肝病患者应咨询医生后使用。

四、综合建议方案

备考学生：优先选择藻油DHA（如Swisse孕妇鱼油、维多能小金装）；

普通考生：可尝试鱼油DHA（如恩斯曼、健安喜），但需关注成分表；

特殊人群：孕妇、哺乳期妇女及肝病患者应选择T级DHA藻油。