要同时准备考研和留学，你可以遵循以下步骤来提升自己：

明确目标

确定你想要留学的国家和学校，以及你感兴趣的专业。

分析自己的学术背景和职业规划，设定清晰的考研和留学目标。

时间规划

从大三上学期开始，合理规划时间，进行双重准备。

为考研英语和留学语言考试（如雅思、托福）制定学习计划，并确保有足够的时间进行准备。

语言能力提升

提高英语听说读写能力，这对于考研和留学都至关重要。

根据目标院校的要求提前备考，并尽量取得高分以增加录取几率。

学术背景提升

补充本科阶段的成绩单，尤其是如果之前GPA表现不佳。

参与实习或科研项目，尤其是对于理工科学生来说，这有助于提升专业技能并在复试中增加竞争优势。

发表论文或专利，为简历增添亮点。

准备申请材料

准备推荐信，找教授或其他专业人士为你写支持文件。

撰写个人陈述或动机信，阐述你出国深造的原因及对该专业的热爱程度。

了解奖学金政策

查询不同海外大学的奖学金政策，并积极申请以减轻经济压力。

签证办理

了解签证申请流程，提前准备相关材料。

保持良好的心态

面对备考过程中的挫折与压力，适时调整心态，保持积极的态度。

利用AI工具

可以考虑使用AI工具如简单AI来辅助学业，提高效率。

关注行业动态和拓展人脉

在留学期间，关注所在行业的最新动态，积极参加各类活动拓展人脉，为未来职业发展打下基础。

通过上述步骤，你可以更有效地同时准备考研和留学，全面提升自己的竞争力。记得，耐心和毅力是成功的关键，保持积极的心态，不断努力，你一定能够实现自己的目标。