考研备考期间保持高效且不累的方法包括：

正确的坐姿

保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，如翘二郎腿或“葛优瘫”。

放松姿势

在座位上做一些简单的放松动作，如伸懒腰、扭脖子、夹脊背和踢小腿，以缓解腰酸背痛。

适当的运动

定期进行适当的运动，如散步、慢跑或简单的拉伸，以缓解长时间坐着带来的疲劳。

制定学习计划

制定详细的学习计划，明确每个时间段的学习内容、休息时间和用餐时间，以保持学习的连续性和节奏感。

良好的学习环境

在家中找一个安静、整洁、光线充足的地方作为学习室，尽量减少外界干扰。

健康的生活习惯

确保每天有足够的睡眠，保持饮食均衡，定期进行适度的运动，以提高注意力和学习效果。

设定目标和奖励机制

设定短期和长期的学习目标，每天完成任务后给自己一些小奖励，以保持学习动力和积极性。

寻求社交和监督

加入考研群组，与志同道合的同学互相监督和学习，以减少孤独感。

避免拖延和分心

克服拖延症，按计划完成任务，可以使用番茄工作法或其他时间管理工具来保持专注。

定期自我评估

每周或每月进行一次自我评估，检查学习进度和效果，及时调整学习方法和计划。

保持积极的心态

在备考过程中，保持积极的心态，遇到困难时寻求帮助和支持，通过冥想、听音乐或其他兴趣爱好来缓解压力。

通过以上方法，你可以在考研备考期间保持高效且不累的状态，同时避免过度疲劳影响学习效果。