拍摄考研日子照片时，可以遵循以下步骤和技巧，以确保照片符合要求并展现出最佳状态：

服装选择

建议穿着正装，这样显得更为正式和专业。如果没有正装，也可以选择整洁大方的便装，避免过于随意。

衣物应选择深色系的，避免花哨的图案或颜色过于鲜艳，保持整洁平整。

妆容

可以化一些淡妆，主要注重打底、唇色和眉毛的修饰，保持清新自然。避免过于浓重的妆容，以免影响照片的正式感和清晰度。

头发

拍证件照时，将头发别在耳后，显得干净利落。男生应保持头发整洁，女生可以选择清爽的发型，以展现精神面貌。

姿势与眼神

拍照时抬头挺胸，看镜头上方的位置，用舌头顶住上颚，有助于收缩面部线条，避免双下巴。

眼睛应盯着镜头的上边缘，这样可以使眼睛看起来更大、更有神。

保持直立的坐姿或站姿，双肩放松，双手放在大腿自然的位置。视线要注视镜头，微微仰头。

面部表情要舒展，放松面部肌肉，微笑或者保持自然而轻松的表情。避免张嘴、闭眼或咬牙的表情。

拍摄环境

选择光线充足的环境进行拍摄，确保照片明亮清晰。可以选择家中的墙面或背景布作为背景，确保背景简洁大方。

尽量选择光线柔和的时间段，如早晨或傍晚，避免强烈的直射阳光导致阴影。

使用工具

可以使用手机或相机拍摄照片，并通过照片处理软件进行裁剪和修图。

使用在线照片制作工具（如证照拍、三七电子照等）可以方便快捷地制作符合规定的考研照片。

细节处理

确保照片中不出现漏齿、露耳朵的情况，有刘海的应露出眉毛。

穿着带领子的衣服，确保服装整洁得体。拍摄手持身份证的照片时，确保身份证上的所有信息清晰可见，头部和肩部要端正，头发不得遮挡脸部。

格式与大小

照片一般要求为jpg或jpeg格式，建议大小不超过10M，宽高比例3:4。

拍摄手持身份证的照片时

确保身份证上的所有信息清晰可见，头部和肩部要端正，头发不得遮挡脸部。

通过以上步骤和技巧，可以拍摄出符合考研要求的照片。建议在拍摄前确认各地考试院、考点对照片的具体要求，以避免麻烦。