考研调剂本校学生的步骤如下：

了解本校调剂政策

详细阅读并理解本校关于考研调剂的政策，包括调剂的条件、程序、可用名额等。这些信息通常可以在本校的官方网站或研究生招生网站上找到。

联系目标导师

向你想要跟随的导师表达你的意愿和请求。导师可能会给你一些有用的建议，甚至直接帮你进行调剂。

关注校内调剂信息

一旦校外调剂的申请时间结束，密切关注校内调剂的信息。如果你的第一志愿没有被录取，你的资料可能会被转到校内调剂中。这可能需要你重新填写一份调剂申请表。

准备复试

无论是校外还是校内调剂，都需要你准备复试。这可能包括复习专业知识，准备面试技巧，甚至可能需要你重新考一次英语。确保你完全准备好了，以便在复试中表现出色。

提交申请

在满足所有条件并准备好申请材料后，按照规定的截止日期前提交申请。确保你的申请材料齐全且准确无误，这将有助于提高你被录取的机会。

等待审核

提交调剂申请后，你需要等待学校的审核。学校会根据考生的初试成绩、复试成绩（如有）、专业背景等因素进行综合评估，确定是否同意考生的调剂申请。这个过程可能需要一定的时间，考生需要耐心等待。

参加调剂复试（如有）

如果学校同意考生的调剂申请，可能会要求考生参加调剂复试。调剂复试的形式和内容可能因学校和专业而异，但通常包括面试、笔试等环节。考生需要认真准备，充分展示自己的能力和潜力。

查看调剂结果

经过审核和复试（如有）后，学校会公布调剂结果。考生可以通过学校的官方网站或相关平台查询自己的调剂结果。

接受录取

如果调剂成功，按照学校要求完成后续手续，如确认录取、缴纳学费等。

建议：

提前准备：尽早了解并准备调剂的相关事宜，包括联系导师、关注校内调剂信息等，以增加调剂成功的几率。

保持沟通：与导师和研招办保持密切沟通，及时了解调剂进度和结果。

认真准备：无论是校内还是校外调剂，都需要认真准备复试，展现出自己的专业能力和潜力。