考研民族史背书的方法有很多，以下是一些建议，可以帮助你提高背书效率：

理解记忆：

在背书之前，确保你对知识点有深入的理解。理解概念、原理和逻辑关系可以帮助你更轻松地记忆和应用所学内容。

建立联系：

将新知识与已有的知识建立联系。通过比较、对比和关联，可以增强记忆的效果。

制作笔记：

整理详细的笔记可以帮助你更好地理解和记忆知识点。在笔记中可以使用图表、公式、例子等方式来辅助记忆。

归纳总结：

将知识点进行归纳总结，形成简洁明了的要点。这样可以帮助你抓住核心内容，便于记忆和复习。

多次重复：

重复是记忆的关键。多次阅读、背诵和复习相同的内容，可以加深记忆并提高记忆的持久性。

创造情境：

将知识点融入到具体的情境中，想象自己在实际应用中如何运用这些知识。这样可以使记忆更加生动和具体。

制定计划：

制定合理的学习计划，合理安排背书的时间和进度。这样可以确保你能够有条不紊地进行复习。

录音循环法：

把自己要背的内容，用录音的方式保存在手机里，或者在网上找到需要背诵内容的音频资源，见缝插针，循环播放。排队打饭、睡觉前、跑步时，碎片化的时间高效利用起来。

多角度背诵：

对于名词解释，建议理解性背诵，这样可以加深记忆。简答题则要求把问题简单捋顺思路，答出重点，全面而不啰嗦。

使用辅导材料：

如果教材内容较多，可以结合辅导材料进行学习，重点复习重要章节，提高学习效率。

划分任务：

每天背诵一个或两个朝代，使用艾宾浩斯遗忘曲线，每天早上和晚上固定时间背书，以目标为目的，背完当天任务为止，按遗忘曲线反复记忆。

编口诀或小故事：

通过编口诀或小故事的方式，将复杂的知识点简化，便于记忆。

知识框架记忆法：

把所要掌握的知识点按照前因后果的联系记忆，构建知识框架，这样在类似的知识点面前才不易混淆。

历史规律记忆法：

把握历史发展的因果性，理解历史事件之间的相互联系，从而加强记忆。

大声朗诵记忆法：

大声朗读知识点，并且要带有感情朗读，这样有助于记忆。

结合以上方法，你可以根据自己的实际情况选择最适合自己的背书策略。记住，耐心和坚持是成功的关键。