在考研期间断绝暧昧关系需要结合目标管理、沟通策略和行动调整，以下是具体建议：

一、明确优先级与自我调整

将考研作为首要任务

通过制定详细的学习计划，使用番茄时钟等工具管理时间，确保每天有足够的学习时长。将暧昧关系暂时搁置，避免因情感分心影响备考效率。

减少非必要社交

限制与暧昧对象的见面、聊天和互动频率，可约定仅在周末或特定时间段联系。避免接受对方礼物或金钱，切断物质关联。

二、坦诚沟通与关系管理

直接表达立场

选择双方情绪平稳时沟通，使用“I”语句表达感受，例如：“我目前更专注于考研，希望我们保持朋友关系。”避免模糊其辞导致误解。

设定明确规则

双方达成一致后，制定“考研期相处准则”：如减少通话时长、避免深夜联系、不参与对方社交活动等。

三、行动策略与后续处理

保持物理距离

若无法完全切断联系，建议更换联系方式为电话而非社交软件，降低见面机会。必要时搬离共同生活区域。

转移注意力

将精力投入学习，通过运动、兴趣爱好或社交圈拓展充实生活，增强自我价值感。

寻求支持系统

若感到困惑或情绪波动，及时与朋友、家人倾诉，或咨询心理咨询师。他们能提供情感疏导和应对策略。

四、特殊情况处理

对方持续干扰：

若对方无视劝阻，需果断切断联系，并通过邮件或书面形式再次明确拒绝。

情感投入较深：可先尝试短暂分离（如1-2个月），观察对方是否真正尊重你的决定，再逐步恢复正常社交。

总结

考研期间断绝暧昧需以目标为导向，通过优先级管理、坦诚沟通和行动调整实现。关键是根据自身情况制定个性化方案，并保持坚定原则。