要养成早起的习惯，可以尝试以下策略：

保证充足睡眠：

确保每晚有7-9小时的睡眠时间，并尽量每天保持一致的睡觉时间。

设定明确目标：

在睡前制定第二天的计划，把最重要的事情排在最前面，这样有助于在闹钟响起时迅速起床。

使用闹钟策略：

使用人类声音的闹钟代替机械声，如设置喜欢的偶像声音作为闹钟，并且只定一个闹钟，避免反复惊醒。

改变起床习惯：

尝试“被窝冷却法”，快速掀开被子，利用外界温度唤醒自己。起床后进行简单的床上热身，如伸展四肢。

心理激励：

给自己设定奖励，如完成早起任务后享受一杯热饮或小礼物。想象早起后的美好时光，如复习效率提升或有更多时间准备考研。

社交支持：

找志同道合的朋友一起早起，互相监督和鼓励。

早晨规划：

起床后进行晨间日记，回顾昨天并计划今天。利用早晨时间进行高效活动，如写文章、阅读或做简单瑜伽。

避免赖床：

晚上睡觉时多穿一件衣服，减少睡过头的可能性。早晨设定闹钟后避免再次躺回床上。

调整生物钟：

了解自己在不同时间段的精力状况，设定合适的起床和睡觉时间，保证充足的睡眠。

阶段性的作息调整：

如果需要提前起床，可以循序渐进地调整作息时间，避免突然改变带来的不适。

通过以上策略，逐步调整自己的作息习惯，从而养成早起的习惯。