考研期间身体弱可以通过以下方法进行锻炼：

作息规律 ：保持固定的作息时间，如上午9:00-11:30，下午15:00-18:00，晚上20:00-22:00。适当延长睡眠时间，晚起或早睡，保证每天7-8小时的睡眠。

饮食调整：

少食寒凉食物，多吃温热性食物，如保温杯多喝热水，保持脾胃运化正常。饮食均衡，少食多餐，多食用血糖指数低的食物，如全麦面包、高蛋白食物和低GI水果。

适量运动

小幅度拉伸运动：

如肩颈拉伸、腰部扭转等，以活跃气血。

敲经按摩：轻轻敲击经络，促进血液循环。

打八段锦：这是一种传统的养生功法，有助于调和气血，增强体质。

有氧运动：如慢跑、散步、游泳等，以缓解压力和焦虑。

瑜伽：通过瑜伽的伸展和呼吸练习，放松身心，缓解学习压力。

放松与休息

学习间隙进行短暂休息，如散步或听音乐，以恢复精力。

每周安排半天时间进行休息和娱乐活动，如看电影、逛街等。

任务量调整 ：适当减少每日学习任务量，避免任务压迫感太强。

保护视力：

避免熬夜学习，保证充足的睡眠时间。每隔一段时间站起来活动，做一些拉伸运动，缓解脊椎疲劳。

其他健康建议

每天坚持适量的运动，如慢跑、跳绳、羽毛球等，增强体质。

运动时间不宜过长，一般控制在30-60分钟为宜，运动强度要适中，避免过度劳累。

注意运动后的恢复，适当补充水分和营养，保证充足的睡眠。

通过以上方法，可以在考研期间有效地增强体质，提高学习效率。同时，也要注意保持良好的心态，合理安排时间，避免过度劳累。