上体考研本校调剂的步骤如下：

了解调剂政策与规则

在考研初试结束后，考生应关注调剂政策，了解调剂的时间节点、填报要求以及可能存在的限制。

确认个人资格条件

确保自己符合目标院校的调剂要求，包括学历背景、专业背景等。

广泛收集并筛选调剂信息

通过院校官网、招生办公室、考研论坛等多种渠道收集信息，并学会筛选和鉴别信息的真伪。

精心准备调剂申请材料

准备好个人简历、调剂申请表、推荐信等材料，突出自己的优势和特长。

主动联系并与目标院校沟通

在调剂系统开放前，提前与目标院校联系，了解调剂需求、招生名额等信息，增加被录取的可能性。

科学填报志愿并抓住调剂机会

根据自己的实际情况和调剂策略，合理填报志愿，并密切关注调剂系统的动态，抓住每一次机会。

调剂复试要求及资格审核

调剂复试名额一般不低于调剂计划的200%。具体复试名单根据考生初试各科目总分由高到低顺序确定，总分相同时依次按照外语分、专业分由高到低顺序确定。

调剂程序

调剂考生须凭本人网报时的用户名和密码登录中国研究生招生信息网进行调剂申请。

注意调剂系统的时间节点

调剂系统开放后，及时填写调剂志愿和相关信息，并保持关注。

准备复试

即使已经参加了第一志愿的复试，也要为可能的调剂复试做好准备，包括综合面试、英语口语、专业课等。

录取

经过复试后，拟接受调剂的招生单位研招办会发接收调剂函至考生原报考单位，考生应与招生单位研招办保持联系，随时了解调剂状况。

建议：

尽早准备：调剂竞争激烈，尽早准备可以增加成功的机会。

多渠道信息：通过多种渠道获取调剂信息，确保信息的准确性和及时性。

突出个人优势：在调剂过程中，充分展示自己的优势和特长，增加被录取的可能性。

保持沟通：与目标院校的研招办保持密切沟通，及时获取最新的调剂信息。